Comment puis-je renforcer l'articulation de ma hanche ?
Édith Delannoy
2025-06-02 03:41:21
Nombre de réponses: 3
Les exercices adaptés permettent de renforcer les muscles autour de l’articulation.
L’élévation de jambe en position allongée renforce les muscles de la hanche et améliore la stabilité.
Le pont travaille les muscles fessiers et les ischio-jambiers, essentiels pour soutenir la hanche.
La rotation externe de hanche améliore la mobilité de l’articulation de la hanche.
L’étirement du psoas-iliaque apporte un grand soulagement au niveau de l’articulation.
Les cercles de hanche améliorent la mobilité globale de l’articulation.
L’exercice régulier peut contribuer à renforcer l’articulation de la hanche et à atténuer les symptômes.
Écoutez votre corps : arrêtez-vous si la douleur devient trop forte.
Complétez ces exercices par une activité physique modérée comme la marche ou la natation.
Consultez un kinésithérapeute pour personnaliser votre programme d’exercices et améliorer l’efficacité des mouvements.
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