Comment s’entraîner dur sans se blesser ?
Emmanuel Huet
2025-06-04 02:33:27
Nombre de réponses: 5
Il faut s’entraîner mais pas trop ni trop peu. La réduction des charges de travail n’est donc pas forcément la meilleure approche pour lutter contre le risque de blessure. La thèse soutenue par l’auteur et démontrée dans l’article est que ce n’est pas la charge d’entraînement qui serait la cause des blessures sans contact mais probablement un entraînement inapproprié à savoir une augmentation excessive (ou une diminution excessive) et rapide dans les charges d’entraînement. Un ratio situé entre 0,8 et 1,3 semble être l’optimum pour minimiser le risque de blessure. En deçà et au delà le risque de blessure augmente. Un entraînement physique difficile et approprié joue ainsi un rôle dans la protection contre les blessures dans le sens où il prépare l’athlète à subir des charges d’entraînement importantes. Il faut donc à présent s’entraîner dur mais aussi s’entraîner intelligemment. Il semble ainsi que le maître mot d’une bonne préparation à la compétition soit la cohérence dans les modalités d’entraînement qu’elles soient aiguës ou chroniques, internes ou externes.
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