Comment progresser vite à la boxe ?
Benoît Valette
2025-06-06 04:28:30
Nombre de réponses: 8
Pour progresser vite à la boxe, les plus grands combattants sont ceux qui arrivent à toucher tout en se préservant des attaques de l’adversaire. Un exercice intéressant et peu coûteux est de tendre une corde entre deux murs à une hauteur à peu près équivalente à celle de votre cou. Cela vous permettra de travailler vos enchaînements et vos esquives rotatives en passant d’un côté à l’autre de la corde en fléchissant sur vos appuis. Une autre solution est de s’exercer au punching-ball, l’objectif ici n’est pas de privilégier la force mais plutôt d’accentuer la précision, les déplacements et les esquives. Si vous disposez d’un partenaire, le travail technique aux pattes d’ours est idéal.
Le travail technique aux pattes d’ours apporte un confort non négligeable pour celui qui reçoit les frappes et permet à l’attaquant de porter les coups avec un maximum de puissance sans risquer de blesser son partenaire. De plus, contrairement au sac, c’est le partenaire qui donne le timing, cela mettra à rude épreuve vos réflexes.
Contrairement au sac, le punching-ball ne se gênera pas pour revenir vers vous et tout l’enjeu sera de vous adapter constamment aux mouvements de balanciers de celui-ci. Travaillez vos réflexes et essayez de varier au maximum vos défenses : blocages, parades, esquives et contre-attaques sont autant de solutions à mettre en pratique.
Lucie Loiseau
2025-06-06 00:30:25
Nombre de réponses: 3
Vous mettez alors middle jambe droite au maximum de votre puissance dans les paos.
Cet exercice améliore la rotation, et le passage de hanche, facilitant ainsi la réalisation du middle.
Vous pouvez augmenter la difficulté en partant en position accroupie, puis en portant un gilet lesté.
Vous pouvez faire des séries de 5 répétées 5 fois et augmenter progressivement en fonction de votre niveau.
Les pyramides de middles peuvent être un bon exercice, mettez vous face à face avec 2 paos.
Celui qui tient les paos annonce le nombre de middles à mettre, d’abord 1, puis 2, puis 3 jusqu’à 7 puis on redescend jusqu'à 1.
En fonction de votre niveau, vous pouvez monter à 10.
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