Comment améliorer mon endurance pour le Muay Thai ?
William Lambert
2025-08-16 22:31:32
Nombre de réponses
: 15
La Boxe Thaï exige une forme physique et une endurance sans faille.
Il sera donc bénéfique de prévoir quelques séances de cardio entre vos entraînements.
Là vous avez le choix du format : jogging, saut à la corde, course à pied, natation….
Choisissez quelque chose que vous aimez et qui ne vous expose pas à des blessures.
Lorsque vous vous entraînez régulièrement à la Boxe Thaï, votre corps a besoin de temps pour récupérer et construire des tissus musculaires.
C’est pendant le sommeil que le corps se répare et se rétablit le mieux, alors essayez de dormir au moins 8 heures par nuit.
Vous avez besoin de vitamines, de minéraux et d’antioxydants pour lutter contre la dégradation des radicaux libres, pour développer votre masse musculaire et globalement, pour récupérer.
Contrôlez votre alimentation en mangeant beaucoup de fruits et de légumes, et en éliminant les sucres rapides, les fast foods et les plats industriels.
Avant l’entraînement, vous devez prendre un repas nutritif environ deux heures avant le début de la séance, afin de laisser à votre corps le temps de le digérer.
Après l’entraînement, votre corps aura besoin de plus de glucides et de protéines pour la récupération, c’est pourquoi un repas après l’entraînement est également essentiel – peut-être même une boisson protéinée à base de lactosérum.
Lire aussi
- Comment puis-je progresser en Muay Thai ?
- Combien de kilomètres faut-il courir pour pratiquer le Muay Thai ?
- Le Muay Thai est-il un sport d’endurance ?
- Comment faire pour augmenter l'endurance ?
- Comment éviter le surentraînement en Muay Thai ?
- Combien de temps faut-il pour devenir OK en Muay Thai ?
- Quel est un bon temps pour courir 3 km ?