Combien de temps avant un combat pour s'échauffer ?
Marie Gautier
2025-08-29 08:37:00
Nombre de réponses
: 14
Votre échauffement musculaire doit durer au moins entre 5 et 10 minutes.
Si vous prévoyez une séance de musculation très intense, il sera un peu plus long.
Une séance de musculation complète commence toujours par dix minutes d’échauffement.
Vous prévoyez une séance de musculation ciblée sur les abdominaux ?
Votre échauffement pourrait consister à passer 10 minutes sur une machine de cardio en intensité légère.
Prévoir trois minutes de repos avant la musculation.
Christine Lacombe
2025-08-17 05:19:10
Nombre de réponses
: 11
Il est conclu dans sa revue systématique sur la prévention des blessures que l'échauffement d'avant-match devrait être de 15 à 20 min. de durée.
Dans les sprints de dix Oui 20 mètres, saut vertical et changements de direction en 3 échauffements de durées différentes : 25, quinze Oui 8 minutes.
Les joueurs qui se sont échauffés pendant 25 minutes indique une valeur plus élevée de l'effort perçu.
Par conséquent, des protocoles d'échauffement d'avant-match trop longs (>25 minutes.) semblent trop fatiguer les joueurs.
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