Quels sont les bienfaits du shadow boxing ?
Lucy Laporte
2025-06-07 14:09:54
Nombre de réponses: 4
Le shadow-boxing consiste à boxer dans le vide, en donnant des coups invisibles.
L’idée n’est donc pas de chercher à démolir son adversaire, mais plutôt de soigner les mouvements de bras et jambes, mais aussi des esquives, et de gagner progressivement en vitesse de réalisation.
Cela évite les douleurs musculaires et cette activité est donc praticable par le plus grand nombre, même les plus âgés.
Ne pas avoir d’adversaire permet au contraire d’imaginer qui on veut en face de nous et d'avoir tout le loisir de se vider la tête.
Réalisés à grande vitesse, ces derniers provoquent un entrainement cardio très performant, mais aussi très ludique.
À raison de 30 à 45 minutes, on bouge sans s’en rendre compte et c’est souvent ce qui plait aux adeptes.
D’autant que certains cours sont mixés avec des séquences de musculation pour un travail de renfo et de cardio complet.
Transpiration assurée !
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