Comment s'entraîner pour un combat ?

Pour s'entraîner pour un combat, il est conseillé d'adopter un training spécial MMA qui combine des techniques de boxe thaïlandaise, de lutte, de judo, de jiu-jitsu brésilien et de boxe anglaise. Affûter son cardio est essentiel, ce qui peut se faire grâce à des sessions de saut à la corde, du travail au sac de frappe et de la course à pied, le tout à mixer avec des séries de burpees. Travailler son endurance musculaire est également crucial, ce qui peut être réalisé à travers un training de type HIIT qui favorise une endurance musculaire maximale. Cultiver l’explosivité est important, ce qui peut se faire à travers des séances de shadow boxing, pompes claquées et sautées ou jeter de medicine ball, ainsi que des sauts et des mouvements de type drop jumps ou squats sautés pour améliorer la fulgurance du coup de pied. Renforcer le bas du corps est nécessaire, ce qui peut se faire à travers des entraînements à base de squats, fentes, chaises, soulevés de terre et les exercices de renforcement musculaire des lombaires. Gainer le tronc est également important, ce qui peut se faire à travers des exercices de gainage statique et dynamique. Enfin, ne pas négliger la souplesse est crucial, ce qui peut se faire à travers le yoga ou le stretching, qui favorisent également une meilleure maîtrise du souffle, de la capacité de concentration et de la gestion du stress.