Pourquoi ai-je tout le temps mal au lombaire ?
Un travail physique éprouvant est susceptible d'entraîner des troubles, mais la sédentarité et le st En savoir plus
Comment se baisser pour ne pas se faire mal au dos ?
Sophie Hernandez
2025-08-17 23:01:42
Nombre de réponses
: 13
Il est déconseillé de porter des charges trop lourdes. Il est également conseillé de plier les genoux pour éviter de trop solliciter le dos. En position assise, la pression exercée sur la colonne vertébrale est pratiquement deux fois plus forte que lorsque l’on est debout. Levez-vous régulièrement même pour faire quelques pas. Cela permettra de soulager votre dos. Pensez également à choisir un matériel adapté.
Michelle Petit
2025-08-17 18:02:00
Nombre de réponses
: 14
Prenez l’habitude de vous accroupir lorsque vous voulez faire quelque chose près du sol, ou lorsque vous soulevez un poids. L’effort portera sur vos jambes et non sur votre dos. Si vous devez soulever un paquet pour le déplacer d’une courte distance, évitez de pivoter en posture penchée. Accroupissez-vous, soulevez-le en vous aidant de vos jambes tout en gardant le dos droit et, une fois debout, retournez-vous pour vous retrouver face à l’endroit où vous voulez le poser. Portez les charges près du corps. D’une manière générale, évitez de porter des poids de plus de 10 kilos. N’infligez pas de torsions à votre colonne vertébrale.
Lire aussi
Comment puis-je renforcer le bas de mon dos ?
Les extensions lombaires sont un exercice à faire absolument lorsque l’on souhaite renforcer les mus En savoir plus