Comment renforcer le tendon du poignet ?
Alexandrie Merle
2025-08-18 03:29:06
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Pour renforcer les tendons du poignet, il est possible de pratiquer certains exercices tels que la flexion du poignet, l’extension du poignet et la pronation/supination de l’avant-bras. La flexion du poignet consiste à fléchir le poignet pour monter un poids dans les airs. La parameter pour cet exercice est de maintenir le mouvement pendant 2-3 secondes, faire 10 répétitions et répéter pour 3 séries. L’extension du poignet consiste à faire une extension du poignet pour monter le poids dans les airs, avec les mêmes paramètres que la flexion. La pronation/supination de l’avant-bras consiste à faire tourner la main vers le plafond puis vers le sol, en maintenant chaque position pendant 5 secondes, en faisant 10 répétitions et en répétant pour 3 séries. Il est important de consulter un physiothérapeute si vous vous questionnez sur votre condition physique pour obtenir des outils pour prévenir les blessures.
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