Comment avoir une forte poignée ?
Thérèse Parent
2025-08-18 02:04:14
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Pour avoir une forte poignée, il est possible d’améliorer votre poigne de différentes façons.
Les muscles associés à une poigne forte sont situés dans l’avant-bras.
C’est une activité qui implique de se tenir à des prises afin de grimper.
La musculation est une autre activité qui peut être utilisé pour améliorer sa poigne grâce au port de charges lourdes.
Le dead hang : Tenez-vous à une barre, bras tendus, les pieds dans le vide, le plus longtemps possible.
Les tractions : pour bien travailler votre grip, faites des tractions en pronation.
Le soulevé de terre en pronation : le soulevé de terre est un exercice qui fait très bien travailler la poigne.
Le farmer’s walk : que ce soit avec des haltères ou des kettlebells le farmer’s walk est spécifiquement fait pour travailler la poigne.
Le matériel de sport le plus pratique pour améliorer votre poigne peu importe où vous vous situez est incontestablement le handgrip !
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