Comment augmenter la force de sa poignée ?
Valérie Gregoire
2025-08-18 01:02:02
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L’activité la plus ludique et la plus effective pour améliorer votre poigne est certainement la pratique de l’escalade.
La musculation est une autre activité qui peut être utilisé pour améliorer sa poigne grâce au port de charges lourdes.
Le street workout implique de bien maîtriser son corps et de se soulever pour réaliser plein de mouvements à la barre.
Une bonne poigne est donc indispensable et c’est ce que cette discipline va vous permettre de travailler.
La gymnastique va également travailler la poigne vu qu’elle fait intervenir l’utilisation de barres mais également d’anneaux.
Le bras de fer sportif va vous permettre de renforcer votre poigne et de vous confronter à d’autres adversaires pour déterminer qui possède la meilleure poigne.
Le dead hang : Tenez-vous à une barre, bras tendus, les pieds dans le vide, le plus longtemps possible.
Les tractions : pour bien travailler votre grip, faites des tractions en pronation.
Le soulevé de terre en pronation : le soulevé de terre est un exercice qui fait très bien travailler la poigne.
Le farmer’s walk : que ce soit avec des haltères ou des kettlebells le farmer’s walk est spécifiquement fait pour travailler la poigne.
Le matériel de sport le plus pratique pour améliorer votre poigne peu importe où vous vous situez est incontestablement le handgrip !
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