Comment faire pour ne plus avoir mal au coude ?
Vincent Dias
2025-08-18 03:32:03
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Prenez un peu de repos. Évitez pendant quelques jours les gestes qui font augmenter la douleur. Par la suite, il est important de recommencer à bouger, car le mouvement est la meilleure façon de favoriser la guérison. Vous pouvez tolérer un peu de douleur, mais assurez-vous que celle-ci n’augmente pas de façon importante pendant ou après le mouvement. Vous pouvez masser votre avant-bras si cela soulage la douleur. Le massage aide à diminuer la pression exercée par les muscles sur le coude. Vous pouvez aussi appliquer de la chaleur pour détendre les muscles. Utilisez un coussin chauffant électrique, une bouillotte ou un sac magique pendant 10 à 15 minutes. Un physiothérapeute vous aidera à soulager la douleur, mais aussi à trouver en trouver la cause. Les traitements peuvent inclure des techniques de relâchement musculaire et de mobilisation ainsi qu’un programme de renforcement musculaire progressif, le moyen le plus efficace de soulager la douleur et de guérir les tissus.
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