Comment donner un coup de pied circulaire ?

Mawashi Geri est un coup de pied circulaire. Les surfaces de frappe utilisées sont le bol du pied ou le dessus du pied, cependant utiliser le dessus du pied peut être plus dangereux du fait que cette zone est un point vital. Ura Mawashi Geri on frappe avec le talon en inversant le mouvement circulaire (intérieur vers l'extérieur). Tobi Mawashi Geri Mawashi geri sauté. Ushiro Mawashi Geri : coup circulaire arrière. De part sa grande amplitude cette technique génère une très grande puissance. Mikazuki Geri : Coup de pied en croissant, dans un mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur. Uchi Mikazuki Geri : de l intérieur vers l extérieur.

Pour donner un coup de pied circulaire, il faut monter le genou sur le côté, puis pivoter le pied d’appui jusqu’à ce que le genou se retrouve dans l’axe. Ensuite, il faut faire l’extension de jambe, et finalement le ramener. Il est important de pivoter suffisamment le pied d’appui vers l’arrière pour permettre l’ouverture des hanches et donner au mawashi geri sa fonction de circulaire. Lors de l’exécution réelle du mawashi geri, le genou peut se monter de face, puis passer à la phase de rotation des hanches avec le pivot du pied d’appui. Il est également important de ramener le pied après l’extension pour éviter les déséquilibres et permettre d’enchaîner un doublé en cas de contre-attaque. Pendant l’extension de jambe, il est généralement déconseillé de pencher le buste vers l’arrière, mais des compromis peuvent être trouvés selon la capacité de réalisation de chaque personne. La rotation de hanche et l’extension de jambe font du mawashi geri un coup de pied extrêmement puissant. Il faut noter que la différence entre le mawashi geri dans le vide et sur cible réside dans la notion d’impact, et deux solutions peuvent être utilisées pour gérer cela : laisser partir la hanche dans la direction de la frappe, ou mettre le buste en fermeture lors de la frappe pour maîtriser le coup de pied malgré la force déployée.

Pour donner un coup de pied circulaire, on lève le genoux de la jambe arrière sur le coté, en faisant pivoter le pied au sol. On déplie la jambe, en lançant le pied vers sa cible. La frappe se fait avec le plat de pied. On replie la jambe en gardant les bras assez haut pour se protéger le visage. Le pied qui ne frappe pas reste constamment en contact avec le sol. Ne cherchez pas à monter sur la pointe des pieds pour frapper plus haut, ou vous risquez d’être déséquilibré. Il n’y a pas de meilleur entraînement que la pratique, en travaillant la vitesse et le timing par répétitions avec ou sans feinte, et un travail avec partenaire, pour connaître sa distance de jambes et améliorer son timing. On peut l’utiliser directement ou après, en attaque ou en contre. Jambe avant ou jambe arrière c’est toujours magique d’arriver à le placer à la tête.

Pour donner un coup de pied circulaire, il est important de travailler les hanches et le pivot sur le pied d’appui. Dans le cas de coups de pieds circulaires, demandez à votre partenaire de se mettre juste à côté de vous de manière à intensifier le travail des hanches et le pivot sur le pied d’appui. Vous pouvez également utiliser un objet pour travailler vos coups de pieds circulaires, comme une chaise, cela vous forcera à monter le genou pour passer au dessus de l’obstacle afin de réaliser la technique correctement. Il faut aussi veiller à frapper avec la bonne partie du pied ou de la jambe pour éviter les blessures. À pieds nus, il peut être préférable d’utiliser le tibias et le talon comme surfaces de frappe privilégiées. Habituer ses tibias aux chocs sur sac ou sur bouclier permettra de les durcir pour vos futurs sparrings/combats.