Comment mettre mon coude au repos ?
Théodore Schneider
2025-08-18 06:16:56
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Commencez par prendre un peu de repos. Évitez pendant quelques jours les gestes qui font augmenter la douleur. Vous pouvez utiliser un coussin chauffant électrique, une bouillotte ou un sac magique pendant 10 à 15 minutes. Il existe des bracelets qui se portent au coude pour reposer les tendons et leur permettre de guérir tout en maintenant un certain niveau d’activité. Vous devriez toujours être évalué par un orthésiste pour vous assurer que la grandeur et l’installation sont adéquates. Sachez toutefois que ce type d’orthèse est destiné à un usage temporaire seulement et que vous aurez besoin d’un programme de réadaptation avec ou sans orthèse. Par la suite, il est important de recommencer à bouger, car le mouvement est la meilleure façon de favoriser la guérison. Vous pouvez masser votre avant-bras si cela soulage la douleur. Le massage aide à diminuer la pression exercée par les muscles sur le coude. Vous pouvez tolérer un peu de douleur, mais assurez-vous que celle-ci n’augmente pas de façon importante pendant ou après le mouvement.
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