Quel est le régime alimentaire le plus efficace ?

Les experts désignent la diète méditerranéenne comme la façon la plus saine de se nourrir. De quoi ce régime est-il composé ? Des années de recherche en nutrition ont démontré que le fait de manger principalement des fruits et légumes, largement associés à des céréales complètes, graines, légumineuses, noix, fruits de mer mais aussi à de la volaille maigre et à des graisses insaturées provenant de l’huile d’olive extra vierge, est excellent pour la santé. La diète méditerranéenne fait la part belle aux graisses insaturées et limite, voire bannit, les graisses saturées. La base de la pyramide se compose des aliments suivants qui doivent être « la base de tous les plats » : les fruits, légumes, céréales (de préférences complètes) et graines, l’huile d’olive, les noix, les légumineuses, les herbes et les épices. Au deuxième étage de la pyramide, donc « en portions modérées, quotidiennes à hebdomadaires », on trouve la volaille, les œufs, le fromage et le yaourt. Au troisième, donc en quantité plus importante, « souvent, au moins deux fois par semaine », le poisson, les crustacés et fruits de mer. Enfin, en haut à gauche de cet édifice vertueux, donc à consommer avec modération, le fameux petit verre de vin, rouge bien sûr. Quant à l’eau, c’est bien-sûr sans modération.

Le régime méditerranéen est le meilleur régime alimentaire dans l’ensemble. C'est également un régime alimentaire de premier ordre pour ceux qui recherchent une alimentation saine pour le cœur, une alimentation adaptée au diabète ou pour promouvoir la santé des os et des articulations. Le régime méditerranéen ou régime crétois est recommandé selon de nombreuses études pour la prévention des maladies cardiovasculaires, mais aussi dans la prévention de l'ostéoporose, de la dépression ou du déclin cognitif. Le régime méditerranéen, vanté par de nombreuses études pour ses atouts santé, arrive sur la première marche du podium dans les catégories : Régimes alimentaires bons pour la santé en général Régimes bons pour les os et les articulations Régimes bons pour le coeur Régimes bons pour la réduction du diabète Régimes les plus faciles à suivre. Le meilleur régime pour une alimentation saine : le régime méditerranéen. Le meilleur régime pour le diabète : le régime méditerranéen. Le meilleur régime pour la santé des os et des articulations : le régime méditerranéen. Le régime le plus facile à suivre : le régime méditerranéen.