Comment s'améliorer au kick ?

Pour améliorer son kick, il faut d’abord considérer que les techniques de jambes demandent généralement beaucoup d’énergie, notamment lorsqu’elles sont exécutées au dessus de la ceinture. Une préparation spécifique peut aider pour améliorer son cardio et sa capacité à enchaîner les coups de pieds. Il est également important de frapper avec la bonne partie du pied ou de la jambe pour éviter les blessures. Habituer ses tibias aux chocs sur sac ou sur bouclier permettra de les durcir pour vos futurs sparrings/combats. Voici quelques exercices pour renforcer vos membres inférieurs ainsi que votre technique : Le travail en pyramide sur sac de frappe ou avec un partenaire disposant d’un bouclier, enchaîner les techniques de jambe selon le schéma suivant : 1 rep., 2 reps., 3 reps., ... jusqu'à10 reps. Le shadow-boxing lesté : ajoutez des poids de faible charge à vos chevilles lors de vos sessions de shadow-boxing. Les élastiques peuvent être bénéfiques pour accentuer l’effort physique et pour revenir en garde après chaque frappe. Les flexions : sur sac ou avec un partenaire équipé d’un bouclier, enchaînez un coup de pied après chaque flexion. Les obstacles : utilisez un objet pour travailler vos coups de pieds circulaires, cela vous forcera à monter le genou pour passer au dessus de l’obstacle afin de réaliser la technique correctement.