Comment s'améliorer en sparring ?
André Faivre
2025-08-18 23:24:54
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Cet exercice améliore la rotation, et le passage de hanche, facilitant ainsi la réalisation du middle.
Vous pouvez augmenter la difficulté en partant en position accroupie, puis en portant un gilet lesté.
Les pyramides de middles peuvent être un bon exercice, mettez vous face à face avec 2 paos.
Celui qui tient les paos annonce le nombre de middles à mettre, d’abord 1, puis 2, puis 3 jusqu’à 7 puis on redescend jusqu'à 1.
En fonction de votre niveau, vous pouvez monter à 10.