Comment enlever une douleur à la cheville rapidement ?
Julien Boulay
2025-08-22 20:30:16
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Il faut appliquer le protocole GREC. G pour Glacer : avec une petite vessie de glace ou quelques glaçons dans un sac plastique en protégeant bien la peau avec un linge fin pour éviter de l’abimer. R pour Reposer : il faut arrêter de marcher ou de courir pour éviter d’aggraver la blessure et d’augmenter le saignement. E pour Elever : Dès que possible il faut surélever la jambe pour empêcher le sang de stagner dans la cheville. C pour Compresser : A l’aide d’une bande cohésive serrer légèrement autour de la cheville pour limiter le gonflement. Car éviter le saignement est essentiel pour accélérer la guérison. Le traitement sera plus ou moins lourd selon l’importance de l’entorse, qui s’évalue en fonction du nombre et de l’importance de l’atteinte des ligaments. Il faudra maintenir la cheville avec des moyens plus ou moins contraignant selon là aussi l’importance de l’entorse. Pour finir, il ne faudra pas hésiter à faire de la kinésithérapie notamment pour renforcer les muscles stabilisateurs de cheville et prévenir la récidive.
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