Quel aliment fait prendre du muscle rapidement ?

Les oeufs sont chargés en cholestérol, qui est associé à de nombreux bénéfices tels que le maintien d’un bon taux de testostérone et la restauration des membranes des fibres musculaires. Le bœuf est importante du fait de sa richesse en protéines, cholestérol et acides gras saturés, qui permettent tous les trois de maintenir un taux de testostérone élevé. La pastèque est riche en citrulline, un acide aminé qui se convertit ensuite en arginine dans l’organisme. Plus d’arginine signifie un niveau d’oxyde nitrique plus important et des niveaux d’hormone de croissance plus élevés, tous deux essentiels pour la croissance musculaire. Les épinards sont non seulement bons pour la santé par leur richesse en antioxydants, mais ils possèdent également des ingrédients qui augmentent la force et la masse musculaire. Ils sont une bonne source de glutamine, un acide aminé crucial pour la construction musculaire, le système immunitaire et la santé gastro-intestinale. Elle booste également le taux d'hormone de croissance et élève le métabolisme.

L’apport de protéines est augmenté. L’apport en glucides pour que l’organisme dispose de tous les nutriments nécessaires pour la construction musculaire. Cet excédent alimentaire va permettre d’associer cette période à un entraînement musculaire plus fréquent et plus puissant que d’habitude. En effet, plus vous sollicitez de muscles, plus la réaction anabolique est forte et donc plus vous prenez du muscle. Privilégiez les exercices de base qui font travailler les grands groupes musculaires et qui sollicitent plusieurs articulations.