Quels sont les 7 mouvements de base du corps humain ?
Zoé Coulon
2025-06-21 18:42:54
Nombre de réponses
: 18
Les sept modèles de mouvements essentiels sont les suivants :
1. Flexion des jambes – Mouvement d’accroupi pour le bas du corps.
2. Exercice de la charnière – Mouvement de traction du bas du dos.
3. Pousser – Mouvement du haut du corps pour éloigner une charge du corps.
4. Tirer – Mouvement du haut du corps pour rapprocher une charge du corps.
5. Démarche et maintien – Mouvements d’une seule jambe qui sont essentiels.
6. Fente – Le genou et la hanche se plient dans une position écartée.
7. Rotation/Torsion – Rotation dans le plan transversal pour créer une force.
Honoré Dupont
2025-06-09 10:47:39
Nombre de réponses
: 15
Les mouvements de base de la gymnastique suédoise pour les débutants sont les suivants : squats, pompes, burpees, sauter à la corde, tractions, chin-ups et dips.
Les squats sont le premier exercice de base de la gymnastique suédoise.
Il s'agit d'un basique des routines sportives, pour travailler plusieurs muscles, principalement de la partie inférieure du corps.
Il est important de savoir que la technique est essentielle si l'on veut obtenir des résultats, et que chaque mouvement doit être effectué au mieux de ses capacités.
Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, nous plions les genoux et abaissons notre corps jusqu'à ce que nos cuisses soient perpendiculaires au sol.
Voici un autre exercice basique que vous avez sans doute essayé à un moment ou à un autre, où la technique est essentielle, appelé pompes.
Les burpees, un exercice courant de la callisthénie, qui mélange plusieurs mouvements et se concentre sur le développement de la puissance, de l'endurance, du travail musculaire et de la perte de poids.
La corde à sauter est également considérée comme un exercice de gymnastique de base.
Pour cet exercice, il faut une barre de gymnastique, qu'il faut bien régler pour éviter les accidents, pour les tractions.
Un exercice assez similaire au précédent, sauf qu'on tient la barre avec les paumes face à soi, ce qui oblige à utiliser plus de force dans les bras et les épaules pour se soulever, appelé chin-ups.
Cette activité est destinée aux débutants et se rapproche des exercices de gymnastique suédoise avec barres de musculation, appelée dips.
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