Quels sont les meilleurs aliments à manger le soir pour prendre du muscle ?
Matthieu Rousseau
2025-08-25 18:30:47
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Il est recommandé de consommer une protéine lente à digérer le soir au coucher, comme une caséine ou du fromage blanc. Prendre de la caséine au coucher Des recherches ont montré que les bodybuilders absorbant des protéines de caséine au coucher pendant 8 semaines, ont vu leur masse musculaire se développer bien plus rapidement que ceux qui ont consommé la same protéine au cours de la journée. Il est très important de prendre une protéine lente juste avant d’aller au lit dans le but de nourrir ses muscles tout au long de la nuit, éviter qu’ils ne puisent dans leurs réserves. Si vous cherchez à prendre du muscle sec, prenez 20 à40 g de protéine lente, comme une caséine ou du fromage blanc. Si vous voulez prendre surtout de la masse et que vous n’avez pas tendance à vous empâter, vous pouvez ajouter 20 à 40 g d’hydrates de carbone de type pomme de terre, pain complet ou flocons d’avoine, ou tout simplement un bon gainer équilibré 50/50 en glucides et protéines.
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