Quels sont les effets secondaires de la BCAA ?

En consommer en surdose peut compromettre la bonne utilisation d’autres acides aminés meut peut également engendrer des troubles gastro-intestinaux, de la nausée, de la diarrhée ou encore une élévation du taux d’ammoniaque dans le sang. Comme tous les compléments alimentaires, il existe des contre-indications sur la prise de BCAA comme le cas de grossesse et d’allaitement ou pour les personnes sous traitement médicamenteux. La consommation de BCAA est déconseillée aux personnes présentant une sclérose latérale amyotrophique ou une cétoacidose. En ce qui concerne les autres acides aminés et en suivant les dosages préconisés par les marques, il est très peu probable d’avoir des effets secondaires tant que vous êtes en bonne santé et que vous n’avez pas de contre-indication de la part de votre médecin. Une étude scientifique a montré que la consommation de 3 à 100g de L-Arginine par jour avait peu de risque d’avoir des effets indésirables chez les personnes en bonne santé, un apport de 6g de L-Carnitine par jour est un dosage sûr pour les individus en bonne santé, 20 à 30g de glutamine n’a engendré aucun effet indésirable significatif et la consommation de 5 à 30g de créatine n’a pas eu d’effet néfaste sur la fonction rénale des individus n’ayant pas de maladie rénale sous-jacente. En ce qui concerne les acides aminés de manière générale, il est conseillé de bien suivre les conseils d’utilisation pour une consommation saine et en toute sécurité.

Les compléments alimentaires BCAA sont sans danger pour la santé à condition de prendre des précautions sur les contre-indications et certains effets secondaires. A noter que les BCAA sont convertis en d'autres acides aminés ne cas de surdose. Toutefois, certains effets secondaires sont connus et associés dans certaines conditions à la prise d’acides aminés ramifiés. A plus de 10 g par jour, soit une dose très élevée, la prise de BCAA peut entrainer une inhibition concurrentielle sur l'absorption d'autres acides aminés provenant de l'alimentation. En d’autres termes, un excès de BCAA entrave l'utilisation d'autres acides aminés. Les effets secondaires connus à une supplémentation excessive de BCAA sont les troubles gastro-intestinaux et l’élévation du taux d'ammoniaque dans le sang. Rappelons que l'ammoniaque peut être toxique pour le cerveau. Il peut même empêcher le métabolisme musculaire et entrainer de grandes fatigues. Il est donc important de surveiller la dose de BCAA et avoir le bon timing d’un côté pour maximiser leurs effets et de l’autre côté pour éviter les effets secondaires qui sont souvent liés à une dose trop élevée.

Jusqu’à maintenant, il n’existe aucune étude sérieuse attestant la présence d’effets indésirables sur la consommation des BCAA. Toutefois, voici quelques troubles qui peuvent survenir dans de rare cas. Les acides aminés présents dans les compléments alimentaires BCAA peuvent modifier le fonctionnement du foie, des reins ou encore des vaisseaux sanguins. Il peut en résulter des troubles gastriques comme des sensations nauséeuses, des vomissements, de la constipation et des diarrhées importantes. Les BCAA peuvent bloquer certains neuromédiateurs comme la sérotonine. Or cette dernière intervient dans la libido. Une surconsommation aurait donc tendance à modifier l’humeur de manière générale. À long terme, cela réduit grandement le bien-être de la personne en cause. Une dose trop élevée de BCAA augmente le taux d’ammoniac sérique dans l’organisme. Or cette substance peut provoquer des troubles au niveau du cerveau ce qui réduit la fonction motrice.

Les acides aminés à chaîne ramifiée sont probablement sans risque lorsqu’ils sont administrés oralement et de façon appropriée. Aucune étude n’a montré de risques significatifs pour des individus qui en prennent quotidiennement sur des durées allant d’1 semaine à 12 mois. La prise de BCAA comporte néanmoins quelques contre-indications, notamment en cas de grossesse et allaitement, sclérose latérale amyotrophique, cétoacidose, alcoolisme chronique, chirurgie. Pris oralement et en surdose, les BCAA peuvent augmenter le taux d’ammoniaque dans le sang, ce qui peut conduire à une baisse de la coordination motrice en entraîner une grande fatigue. On recense également des troubles gastro-intestinaux, comme les nausées ou les crampes.