Comment puis-je progresser en sparring ?

Pour progresser en sparring, vous pouvez commencer par des exercices ciblés pour améliorer vos techniques. Vous mettez alors middle jambe droite au maximum de votre puissance dans les paos, ce qui améliore la rotation et le passage de hanche, facilitant ainsi la réalisation du middle. Vous pouvez faire des séries de 5 répétées 5 fois et augmenter progressivement en fonction de votre niveau. Pour augmenter la difficulté, vous pouvez partir en position accroupie, puis en portant un gilet lesté. Les pyramides de middles peuvent également être un bon exercice, où vous vous mettez face à face avec 2 paos et où celui qui tient les paos annonce le nombre de middles à mettre. En fonction de votre niveau, vous pouvez monter à 10 middles, ce qui vous aidera à progresser en sparring de manière efficace. En augmentant progressivement la difficulté et en variant vos entraînements, vous pourrez améliorer vos compétences en sparring.