Combien de temps faut-il pour préparer votre corps au muay thaï ?

Pour devenir un boxeur capable de monter sur un ring pour effectuer un premier combat, les experts suggèrent un entraînement rigoureux d’environ 12 mois minimum. 12 mois, c'est le temps pour un combattant débutant de se conditionner convenablement sur le plan physique et d’appréhender les techniques de base. Le programme de la préparation physique se décompose en 3 parties et doit se maintenir tout le long de la vie de boxeur pratiquant. Les exercices cardio-vasculaires Un combat de boxe est un moment d'intensité extrême, et exige de la part des boxeurs de fournir une énergie excessive et de posséder des capacités d’endurance très importantes. La force de la partie abdominale, est l’élément le plus important pour générer de la puissance et des mouvements fonctionnels. L’entraînement en musculation La musculation en pratique constante permet de développer rapidement la force et la puissance de frappe des sportifs. Il faut porter une attention particulière sur la musculation des bras, des épaules et de la poitrine. Variez les exercices de musculation pour solliciter l’entièreté de la masse musculaire, et alternez les jours d’exercices de bases et ceux au poids.