Comment puis-je protéger mon épaule ?
Adèle Caron
2025-09-08 05:59:04
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Dormir sur l’épaule en question sera la pire des positions, cela mettra votre épaule en contrainte, vous essayerez de mettre le bras vers le haut ou vers le bas mais dans tous les cas vous ne ferez qu’aggraver vos douleurs. La meilleure solution est de dormir sur le dos, avec un petit coussin peu épais, voire une serviette repliée sous le coude de l’épaule algique. Il est primordial que le levier cervical, siège des nerfs de l’épaule, soit dans une position entrainant le moins de tensions possible. Outre une bonne position de sommeil pour permettre à l’épaule de guérir, quelques exercices peuvent être pratiqués la journée pour aider l’épaule à se soulager. Étirement de l’épaule : Avant de dormir ou à votre travail, quelques étirements de l’épaule peuvent être très bénéfiques et ainsi préparer une nuit sereine. Ces exercices vous permettront de renforcer l’ensemble de la musculature du cou et de l’épaule.
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