Qu'est-ce que le programme de prévention des blessures à l'épaule FIFA 11+ ?

FIFA11+ est un programme d’échauffement qui a été développé par un groupe d’expert et validé par la FIFA dans le but de réduire le taux de blessure chez le footballeur. Par analogie ce programme peut être utilisé dans les autres sports collectifs. Plusieurs études ont prouvé l’efficacité du FIFA11+ lorsqu’il est réalisé de façon régulière montrant une diminution des blessures d’entrainement de 37%, de 29% des blessures de match, et de 50% des blessures sévères. Il se divise en 3 parties pour 15 exercices et est réalisé en 20 minutes. La première partie consiste en une course lente et des étirements dynamiques. La deuxième partie comprend un renforcement musculaire, de la pliométrie et des exercices d’équilibre. La troisième partie est une course rapide avec changement de direction. Le programme FIFA 11+ a été étudié dans diverses revues scientifiques. Les résultats ont montré son efficacité pour réduire les blessures chez les footballeurs. Le programme a également été évalué pour son impact sur la prévention des blessures aux ligaments croisés antérieurs. Les études ont démontré que le FIFA 11+ peut réduire l’incidence de ces blessures. De plus, une revue systématique a examiné l’effet des programmes de prévention des blessures basés sur des exercices spécifiques, comme le FIFA 11+, sur le taux global de blessures dans le football. Les résultats de ces études soutiennent l’utilité du programme FIFA 11+ pour prévenir les blessures dans le football. Enfin, une revue a examiné l’impact du programme d’entraînement FIFA 11+ sur la prévention des blessures chez les joueurs de football. Cette revue a confirmé l’efficacité du programme dans la réduction des blessures.