Quels aliments peuvent augmenter l’endurance ?

Les fruits et légumes contiennent des anti-oxydants qui sont naturellement capables de stopper les effets des radicaux libres. Manger des fruits et légumes permet ainsi de maintenir une endurance à son niveau souhaitée mais aussi de l’augmenter en s’assurant une pratique plus régulière de son sport. Les glucides sont essentiels à l’endurance, ils constituent le carburant des sportifs. Les protéines sont indispensables à la construction des muscles. Ainsi, en se reformant, nos muscles deviennent plus performants et améliorent notre endurance. Les lipides sont essentiels à l’endurance car en effet lorsque notre organisme a consommé tous les glucides et nutriments qui lui apportent de l’énergie, il consomme les lipides stockés. Un sportif mal hydraté peut voir ses performances réduites de 20 %. L’alimentation ne résout pas le souci de l’endurance, mais elle vient donner au sportif la possibilité d’accéder à 100% de ses capacités.