Comment respirer pour calmer l'anxiété ?
Odette Rodrigues
2025-09-09 07:07:02
Nombre de réponses
: 13
La respiration profonde est une aide à la relaxation.
Elle rappelle à votre corps un état de détente déjà vécu.
Respirer profondément est l'un des meilleurs moyens de faire baisser le niveau de stress dans le corps.
En effet, respirer de la sorte envoie un message à votre cerveau pour qu'il se calme et se détende.
Le cerveau envoie ensuite ce même message à votre corps.
Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement.
Posez une main sur votre ventre, juste en dessous de vos côtes, et l'autre sur votre poitrine.
Inspirez profondément par le nez, et laissez votre ventre soulever légèrement votre main.
Expirez par la bouche, avec les lèvres pincées comme pour siffler.
Respirez de cette façon 3 à 10 fois.