Quelle est la méthode militaire pour dormir en 1 minute ?
Arthur Brunel
2025-09-09 07:29:04
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Il s'agit d’une méthode de relaxation. On l’appelle "Alpha Bridge", ou "pont alpha" en français, car elle a pour but de stimuler la production d’ondes alpha par le cerveau. La technique va donc favoriser la transition entre un état de vigilance ou de stress et un état d’apaisement propice à l’endormissement. Pour nous détendre, la méthode "Alpha bridge" associe comptage, mouvements d’ouverture et de fermeture des yeux, et respiration. Il faut compter jusqu’à 30. Concrètement, voici comment on fait. On s’installe confortablement. On ferme les yeux et on compte jusqu’à 30. Ensuite, on ouvre légèrement les yeux de sorte qu’ils forment une demi-lune et on compte jusqu’à 5. Puis, on ferme de nouveau les yeux et on compte jusqu’à 30.