Quels aliments privilégier pour améliorer mon endurance ?
Bertrand Fouquet
2025-09-10 19:22:08
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Pour améliorer votre endurance, il est essentiel de consommer les bons aliments avant, pendant et après une session de course à pied.
Les glucides, les protéines et les fruits sont les meilleurs alliés pour faire le plein d’énergie avant l’effort.
Les aliments riches en fibres comme les légumes, les légumineuses, les oléagineux ou encore les céréales complètes sont à proscrire pendant votre préparation.
Il est préférable d’opter pour des aliments faciles à digérer afin de limiter les risques de troubles digestifs durant l’entraînement.
La bonne hydratation est également cruciale durant et après l’effort.
Il est indispensable de boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée après une longue sortie en course à pied, pour assurer une bonne récupération.
Après une séance d'entraînement intense, il est primordial de recharger rapidement les stocks d'énergie.
L’hydratation, les protéines, les glucides et les graisses saines sont des éléments clés pour une récupération efficace après une longue course à pied.
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