Que dois-je manger avant le taekwondo ?
Emmanuel Brunel
2025-09-12 08:18:09
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Pendant la semaine qui précède une épreuve sportive, mieux vaut éviter les nouvelles expériences et les régimes drastiques.
La veille, ou dès l’avant-veille, privilégiez les glucides comme les plats de pâtes cuites al dente pour une meilleure absorption des réserves dans les muscles, les féculents, le riz, la semoule, le pain, les céréales, etc.
Environ trois heures avant le départ, prenez un dernier repas composé de féculents et de sucres simples.
Évitez de consommer trop de matières grasses et de fibres pour un meilleur confort digestif.
Les protéines sont autorisées avant l’effort.
Elles se digèrent en quatre heures environ et contribuent à couper la faim pendant l’effort.
Préparez-vous deux jours avant l’épreuve en faisant le plein de glucides.