Quels étirements pour les hanches ?

Voici quelques étirements différents pour vous aider à ouvrir les hanches : Les étirements doivent être légers et faciles. Figure en 4 : Allongé sur le dos, les genoux pliés, placez l’une de vos chevilles sur le genou opposé et poussez votre genou en l’air loin de vous. Pour obtenir un étirement plus profond, ramenez la jambe qui soutient la cheville vers vous en tirant la cuisse avec les mains sous le genou. Étirement en papillon : En position assise ou allongée, pliez les genoux en faisant en sorte que les pieds et les genoux se touchent puis laissez les genoux retomber de chaque côté tandis que les pieds restent en place. Fente latérale : En position debout, effectuez une fente en descendant les hanches et en gardant une jambe tendue sur le côté. Chevalier debout : En position debout, placez un de vos pieds sur une chaise devant vous pour étirer l’avant de la jambe qui reste au sol. Pose du pigeon : En position de planche, levez une jambe et ramenez le genou vers la poitrine. Si malgré tous ces étirements, vos douleurs persistent, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre physiothérapeute pour travailler la mobilité de vos hanches.