Quelle zone cardio ?
Adrien Reynaud
2025-09-14 08:32:38
Nombre de réponses
: 16
BLEU : ÉCHAUFFEMENT / RÉCUP. >50 à 60% de votre %cardio La zone bleue correspond à un effort modéré, idéal en début de séance pour vous échauffer en douceur et en fin de séance pour récupérer activement en éliminant les déchets produits par vos muscles durant l'effort.
VERT : ENDURANCE FONDAMENTALE >60 à 70% de votre %cardio Après 20 à 40 minutes dans cette zone, vos muscles vont commencer à puiser dans vos graisses.
JAUNE : ENDURANCE ACTIVE >70 à 80% de votre %cardio L'effort est intense mais votre corps est capable de fournir suffisamment d'oxygène pour tenir cet effort dans la durée.
ORANGE : RÉSISTANCE >80 à 90% de votre %cardio Dans cette zone, votre organisme n'apporte pas suffisamment d'oxygène pour répondre à la demande de vos muscles : c'est le seuil anaérobie.
ROUGE : RÉSISTANCE DURE >90% de votre %cardio Cette zone correspond à un effort très intense.