Comment gagner au sparring ?
Simone Leclercq
2025-09-17 21:29:13
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Pour gagner au sparring, il faut améliorer la rotation et le passage de hanche, ce qui peut être facilité par des exercices ciblés.
L'un de ces exercices consiste à mettre une jambe droite au maximum de sa puissance dans les paos, en position debout ou en partant en position accroupie pour augmenter la difficulté.
Des séries de 5 répétitions, répétées 5 fois, peuvent être réalisées et l'intensité peut être progressivement augmentée en fonction du niveau.
Le port d'un gilet lesté peut également servir à accroître la difficulté de l'exercice.
Les pyramides de middles, où l'on alterne le nombre de middles dans les paos en montant puis en redescendant, peuvent aussi constituer un bon entraînement.
Ce type d'exercice peut aider à améliorer les performances lors d'un sparring en renforçant les capacités physiques et techniques nécessaires.
En augmentant progressivement le niveau de difficulté, les praktikers peuvent se préparer plus efficacement aux défis du sparring.
Enfin, des exercices de ce type peuvent aider à développer l'endurance et la précision, essentielles pour réussir au sparring.
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