Comment faire pour ne plus avoir mal au poignet ?
Lucie Pasquier
2025-09-18 17:41:43
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Du repos.
Le premier réflexe à avoir si vous commencez à ressentir des douleurs au poignet est de diminuer au maximum le mouvement ou l’activité qui les provoquent.
Un repos relatif et non complet est recommandé.
Application de la glace.
Lorsque les douleurs surviennent, signe d’une inflammation, l’application d’un sac de glace est recommandé.
Le froid a un effet antalgique qui permet de diminuer la douleur et l’inflammation.
Reprise graduelle des activités.
Une fois l’inflammation passée, vous pouvez reprendre graduellement vos activités, selon votre tolérance.
S’échauffer.
Si votre douleur est provoquée par une pratique sportive intensive, la surutilisation d’un mouvement, comme c’est notamment le cas au tennis, ne négligez surtout pas l’échauffement, les étirements et les pauses régulières au cours de l’effort.
Des échauffements complets réalisés sérieusement peuvent d’ailleurs prévenir les douleurs.
Faire des pauses.
Si votre travail requiert d’être devant un écran d’ordinateur pendant plusieurs heures consécutives, ce qui implique une sollicitation importante des poignets, n’omettez pas les pauses toutes les heures ou deux heures.
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