Comment puis-je stabiliser mon cou ?

Pour stabiliser votre cou, vous pouvez essayer les exercices suivants : Le renforcement pour protéger les cervicales consiste à travailler les muscles profonds et stabilisateurs du cou par un gainage ciblé pour mieux maintenir et protéger les cervicales. Le mouvement consiste à se tenir debout ou assis, dos et tête droits, épaules relâchées, et à utiliser une grande écharpe non élastique (ou une serviette de toilette) pour appliquer une pression sur differentes parties du cou, en maintenant la tête droite et les muscles du cou résistants à la pression pendant 10 secondes, sans forcer. Vous pouvez placer l'écharpe sur le haut du crâne, sous le menton, sur le front et derrière le crâne, et tirer dans différentes directions pour solliciter les muscles du cou. Il est important de faire 10 répétitions par position et de maintenir la tête droite tout au long de l'exercice. Il est également important de prendre des précautions et de consulter un médecin avant de pratiquer ces exercices, surtout si vous souffrez de douleurs ou de pathologies spécifiques.