Quelle est la vitesse moyenne d'un coureur débutant ?

Il n'y a pas assez d'information pour déterminer la vitesse moyenne d'un coureur débutant.

La vitesse footing est variable d’une personne l’autre et peut aller de 8 à 15 km/h, suivant le niveau et la forme du moment du coureur. Le débutant se situant, en général, entre 7 et 11 km/h. Le parametre simple pour s’assurer que l’on est bien à vitesse d’endurance : être capable de courir et de tenir une conversation. La fréquence cardiaque a la vitesse footing tel que defini précédement se situe dans une fourchette de 70 à 75% de la Fréquence cardiaque réelle. L’intensité de l’effort en footing est tout à fait supportable, voire agréable même pour le debutant car la solicitation cardio vasculaire est moderée.

La vitesse de course proposée pendant l’entraînement est de 8 à 9 km/h, soit de 6,5 à 7,5 min/km, tandis que la vitesse de marche est de 6 à 7 km/h, soit de 8,5 à 10 min/km. La vitesse de marche doit représenter un effort facile pour atteindre 4 à 5 km/h, soit de 12 à 15 min/km, et progresser vers tout au plus un effort légèrement difficile pour atteindre 6-7 km/h, soit de 8,5 min à 10 min/km.