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Faut-il expirer par le nez ou par la bouche en boxant ?
Tristan Vallet
2025-09-26 23:20:03
Nombre de réponses
: 15
La technique classique est d’inspirer par le nez et d’expirer par la bouche.
Respirer par le nez te permet d’apporter plus d’oxygène en profondeur dans tes poumons, tout en filtrant l’air.
En expirant par la bouche, tu relâches l’air plus rapidement et surtout, tu contrôles mieux ton souffle.
En combat, tu remarqueras que les boxeurs expirent souvent à chaque coup qu’ils lancent.
C’est une technique simple, mais très efficace pour rester dans le rythme sans se vider d’un coup.
En gros, l’expiration te permet de mettre de la puissance dans tes coups tout en stabilisant ta respiration.
Un souffle court peut vite te déstabiliser et te faire perdre le contrôle.
Alors, rappelle-toi une chose : garde ton calme et recentre-toi sur ta respiration.
Reprends une respiration par le nez, expire doucement par la bouche, et surtout, pense à détendre tes épaules et ton cou.
Élodie Poirier
2025-09-26 22:23:46
Nombre de réponses
: 18
Il faut impérativement inspirer par le nez car il contient des poils qui permettent de filtrer l'air. Si vous inspirez par la bouche, vous allez ingérer de la poussière et surtout vous allez assécher votre gorge. Vous allez donc avoir plus soif à l'effort. Quand il fait froid, inspirer par la bouche va provoquer un assèchement et perturber la température ambiante du corps à 37,5°C. Alors que l'air qui passe par le nez puis le larynx va se réchauffer. Concernant l'expiration, se servir du nez ou de la bouche n'a pas d'importance.
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