Quand manger avant le muay thaï ?

faut boire mange un fruit et oublies les petit déjeuner à l'europeenne mange un fruit une banane une mangue un yaourt et bois de l'eau avant d'aller courrir n'oublies pas d'apporter ta bouteille d'eau pendant l'entrainement. Je me suis toujours entraîné à jeun le matin en Thaïlande, et jamais eu de souci, il suffit de bien manger des féculents le soir et bien boire avant et pendant l'entrainement je penses... à la limite manges un truc sucré 10 min avant. J'ai passé un mois là ou tu vas. Dans les chambres, tu peux pas cuisiner il n'y a qu'un frigo. Tu peux acheter une bouilloire et des pates instantannées au magasin Makro à coté. Ma journée c'etait lever 6h30. Je mangeais une banane et buvais un grand verre de jus de fruit, c'est tout. Si tu veux courir avant tu demandes coco, un french qui va jogger à 6h20 dans la ville (fait gaffe aux chiens qui te croquent les mollets). Entrainement de 7 à 9. L'eau est dispo en fontaine bonbonne. Retour chambre, un grand bol de Muesli. Je dormais 2h30. Puis bouffe plein de riz, poulet, un fruit. Entrainement de 15 à 17h. Puis collation ce que tu veux. Le soir, Master Moa t'emmenera souvent manger dans de bons endroits pas chers. Sinon tu as le Carrefour, à 10 mn en motobike taxi pour 40 baths. Bon resto thai à l'interieur (prend une carte et le repas c'est complet pour 5O baths) Il faut que tu ramenes des energisants en poudre pour l'entrainement, c'est tendu et il fait chaud. Bien rek1blanc a bien résumé le sujet vécu ,pour les energisant en poudre tu va dans les seven eleven il y en a plein ce sont des petit supérette tu trouvera ces électrolyte a mélanger avec de l’eau a 5 a 6 baths le sachet ou même au makro mes la ca sera par boite.

Il est conseillé de manger entre 1h30 et 2h avant votre séance de sport afin d’avoir le temps de digérer votre collation ou un repas léger. On vous conseille de ne pas manger un repas trop copieux ou lourd afin de ne pas vous sentir lourd ou avoir des nausées lors de votre séance de boxe. En règle générale, il est bon de manger des fruits comme la banane qui vous offre beaucoup d’énergie, des fruits secs : noix, amandes, noisettes, un yaourt, du thé ou du café. Si vous pensez avoir besoin de plus d’énergie, alors vous pouvez avoir un plat plus rassasiant. Mangez des glucides lents (complets) afin d’avoir plus d’énergie sans pour autant vous fatiguer en essayant de digérer. Vous devrez également vous alimenter en protéines (produits laitiers, œufs, noix, viandes en petite quantité) pour aider à préserver /développer votre masse musculaire. N’oubliez pas de vous hydrater en buvant de l’eau avant, pendant et après votre séance de sport. Mais évitez de boire en trop grande quantité pour ne pas avoir des nausées lors de votre cours de boxe.