¿Cuánta proteína para el muay thai?
Nathalie Blot
2025-10-19 03:44:57
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: 21
Detener la destrucción de proteínas y optimizar la síntesis de nuevas proteínas.
Con lo cual, la ingesta total de proteína diaria es mucho más importante que cuándo se consume.
La cantidad necesaria depende de diversos factores; pero una cantidad razonable estaría entre los 0.6 y los 0.8 gramos de carbohidrato por kilo de peso corporal.
El consumo de proteínas también depende de diversos factores.
Pero entre 20 y 30 gramos de proteína es lo ideal para la mayoría de personas.
En resumen, la alimentación después de entrenar boxeo debe consistir en una buena combinación de proteína y carbohidrato.
Philippine Clement
2025-10-08 05:14:49
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: 19
Los suplementos de proteínas garantizan una recuperación muscular óptima, así como el mantenimiento de la masa muscular. En el caso de las artes marciales, se recomiendan las proteínas procedentes del suero de leche, que han demostrado ser las más efectivas para mantener la masa muscular. Concretamente, el aislado de la proteína de suero es el más recomendable, ya que este tipo de proteína es una de las más puras que existen y apenas aporta grasas ni carbohidratos, algo esencial en deportistas sometidos a un control tan estricto de peso. La creatina es uno de los mejores complementos que existen para mejorar la potencia y congestión muscular, además de contribuir al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular. En disciplinas como las artes marciales, que requieren gran velocidad de reacción y explosividad, la creatina puede mejorar sustancialmente el rendimiento del deportista.
Auguste Bernard
2025-10-08 02:17:24
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: 19
En general los atletas de combate deben de cubrir con una ingesta de 2 g/kg/p meta.
Si es necesario el corte de peso, se puede disminuir la ingesta de hidratos de carbono 4-5 g/kg/p inclusive llegando a 3 g.
La suplementación dietética, en general brindará algún nutriente en específico en mayor cantidad del cual se pudieran obtener beneficios a corto o largo plazo.
Uno de los suplementos que actualmente se están estudiando, es la creatina, la cual brinda una mejora en el performance del peleador.
Es importante aclarar que, fuera de los suplementos antes mencionados ninguno presenta evidencia científica contundente relacionada con el aumento del rendimiento o sin presencia de efectos secundarios.
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