Le Muay Thai peut-il vous donner des abdominaux ?
Le Muay Thai peut vous donner des abdominaux efficaces, mais il est important de varier les exercice En savoir plus
¿Qué pasa si fortalezco el core?
Capucine Leveque
2025-10-23 17:43:34
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Por lo tanto, al fortalecer el core se tiene mayor estabilidad y coordinación del cuerpo. Esto se traduce en una mejor postura, un menor riesgo de lesiones y una mayor eficiencia en el movimiento. También, se menciona que un core fuerte reduce el riesgo de lesiones, quema la grasa de la zona media, reduce los dolores en la espalda baja y evita dolencias como la lumbalgia. Además, mejora la postura corporal y el rendimiento deportivo. También se indica que un core fuerte permite una adecuada transferencia de energía a brazos y piernas. Todo esto se puede lograr trabajando el core con ejercicios que impliquen estabilización o rotación del tronco y realizando deportes como el yoga, el pilates, el taichí o el bodybalance.
El entrenador online Nino González explica que lo ideal es trabajar el core con ejercicios que traten de desafiar la estabilidad y que la musculatura tenga que forzar para evitarlo, sin aislar ningún grupo muscular y trabajando muchas articulaciones y en múltiples planos y ejes.
También se destaca la importancia de entrenar el core de manera regular, unas dos o tres veces a la semana, para obtener buenos resultados y conseguir un core fuerte. Con esto, se puede lograr una mayor eficiencia en el movimiento y una menor probabilidad de lesiones.
Adèle Ribeiro
2025-10-09 22:13:07
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: 19
Si pasas muchas horas al día sentado delante de un ordenador o te duele frecuentemente la espalda, ejercitar estos músculos te ayudará a eliminar las molestias.
Beneficios de un CORE bien fortalecido: Es el centro de gravedad del cuerpo - hace de enlace entre el tren inferior y el tren superior y, por lo tanto, es la clave para desarrollar el equilibrio, la estabilidad y la coordinación de todo el cuerpo.
Por ejemplo, cuando corremos, nunca tenemos los dos pies en el suelo al mismo tiempo, por lo que nuestro cuerpo necesita que la musculatura del CORE sea capaz de ayudarnos a mantener el equilibrio y no caernos, al mismo tiempo que nos aporta estabilidad y coordinación en los movimientos.
Mejora la respiración – teniendo un CORE fuerte, conseguimos expulsar todo el aire de nuestros pulmones, evitando que quede en ellos aire pobre y dejando espacio para mayor cantidad de aire limpio.
Equilibra la postura y reduce el riesgo de lesiones - El CORE es el responsable de controlar una postura adecuada en reposo y sobre todo en movimiento.
Alivia el dolor de espalda - estudios científicos muestran que cuanto más fuerte tengamos el CORE, menos dolor de espalda se padece y cuando se tienen el dolor en la zona lumbar el entreno controlado del CORE lo alivia.
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Virginie Hernandez
2025-10-09 21:23:18
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: 15
¿Por qué es importante fortalecer el core? Estabilidad postural: Mejora tu alineación corporal y reduce la carga sobre la columna. Prevención de lesiones: Especialmente en la zona lumbar y las articulaciones. Mejora del equilibrio y coordinación: Fundamental tanto para atletas como para personas mayores. Mayor eficiencia en movimientos deportivos: Como correr, nadar, saltar o levantar peso. Reducción del dolor lumbar crónico: Al mejorar la mecánica corporal y la fuerza estabilizadora. Cuando el Core no hace un trabajo correcto, el organismo puede empezar a experimentar diferentes problemas. Una gran parte de las patologías que presentan los pacientes que acuden a Cirtema, tienen que ver con la inestabilidad del Core. Las patologías más frecuentes son: Lumbalgia. Ciática. Problemas de suelo pélvico.