Quelle position pour courir plus vite ?

La bonne posture pour courir demeure l’élément essentiel à adopter à chaque séance. La première chose à garder en tête lorsque vous vous mettez à courir est de trouver le bon équilibre. Pour cela quelques points sont à suivre pour vous aider à trouver la bonne posture : Grandissez-vous, Ouvrez vos épaules, Soulevez vos coudes, Gardez le haut du corps bien stable, Penchez-vous légèrement vers l’avant, Regardez droit devant vous. La posture en course à pied peut affecter votre vitesse de course. Lorsque vous êtes droit, vous vous empêchez d’avancer correctement et pouvez ainsi freiner votre foulée. L’idéal en courant est de pencher légèrement le buste vers l’avant. Grâce à cette posture, c’est automatiquement votre genou qui va entraîner votre jambe vers l’avant. Contrairement à la marche où c’est le pied le premier à engager un pas. Attention à ne pas trop se pencher en avant au risque de se faire mal au dos. Les coudes parfaitement relevés, le genou en avant et légèrement penchée en avant. L’idéal est de trouver la bonne position entre des muscles actifs et un corps détendu. Si vous êtes crispé, votre foulée ne sera pas optimale et vous risquez d’attaquer le sol de manière trop brutale.

La posture est un élément important à prendre en compte pour améliorer sa foulée, on pense ici à l’alignement du corps et à la position de la tête. Mécaniquement, lorsque l’on optimise son alignement, on minimise la perte d’énergie à l’effort. Il faut tout d’abord apprendre à ouvrir la cage thoracique et à se tenir droit. On a tendance à l’oublier surtout avec la sédentarisation de la société, mais le corps est conçu pour se tenir droit et c’est dans cette posture qu’il peut dévoiler l’étendue maximale de ses capacités. Concernant l’inclinaison, certains coureurs seront plus à l’aise en étant assez en avant là ou d’autres seront naturellement plus redressés. Attention toutefois à ne pas s’assoir dans sa foulée. Vous devez avoir la sensation d’être tirés par les hanches quand vous courez.