Pourquoi mobiliser les hanches ?
Capucine Joly
2025-07-03 11:56:56
Nombre de réponses
: 11
La hanche possède souvent un déficit de mobilité et de force en rotation externe et interne. Il faut donc la mobiliser mais également la renforcer ainsi. Ce circuit est utile pour tous les sports, mais particulièrement pour les sports de combat, la gymnastique, le pole danse, ou le pole fitness, les arts du cirque et la danse ainsi que dans les sports ou il y a des glissades ou des besoins d’amplitudes en rotation externe et interne comme c’est le cas dans tous les sports de balle et ballon avec changement de direction.
Le but de ce circuit est forcer les fascias et les muscles qui s’attachent sur eux à se renforcer dans des amplitudes inhabituelles.
Dans tous les cas il est utile d’utiliser ce circuit ou des circuits du même style au moins une fois par semaine toute l’année dans une logique préventive et d’améliration de la mobilité en grande amplitude.
Victor Merle
2025-06-21 22:35:40
Nombre de réponses
: 21
Pour éviter que tous les efforts musculaires se reportent sur le dos et provoquent des lombalgies, pensez à bouger et à marcher le plus possible et à pratiquer des étirements.
Car nos hanches font plus que garantir la stabilité du bassin.
Six groupes musculaires les mobilisent dans plusieurs angles de mouvement, notamment les fléchisseurs, les abducteurs et les adducteurs.
Exception faite des blessures ou des maladies chroniques, c'est bien la sédentarité qui est le plus souvent en cause dans nos raideurs de hanches.
D'où l'importance de conserver leur flexibilité, mise à mal par nos modes de vie sédentaires.
Avec, en corollaire, un impact sur d'autres articulations.
Faites des rotations externes et internes, afin d'obtenir un assouplissement complet.
S'étirer et respirer profondément permet d'en atténuer les effets.
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