Comment développer sa visualisation ?

Faire de la visualisation régulièrement est important pour mettre le maximum de chance de notre côté pour réaliser nos visualisations. La régularité et la fréquence sont très importantes. Plus celles-ci sont faites régulièrement, plus celles-ci risquent de se réaliser. Commencez votre visualisation en prenant soin d’être dans un endroit tranquille où vous ne vous ferez pas déranger. Centrez-vous tout d’abord sur votre être, en faisant 3 grandes respirations profondes, inspirez par le nez et expirez en laissant sortir un mince filet d’air par la bouche. Vous pouvez vous répétez l’idée que vous avez en tête en affirmant au présent devant le miroir. Regardez-vous en le disant. Affirmez la réalisation en amplifiant le résultat souhaité tout en restant réaliste. Plus de sens sont touchés lors de la visualisation, plus le ressenti est fort, plus le cerveau absorbe, croit et risque de la concrétiser. Imaginez-vous lorsque le tout se réalise, qu’est que vous voyez, qu’est-ce que vous entendez, qu’est-ce que vous ressentez, touchez, qu’est-ce que vous sentez, quel goût avez-vous en bouche. Soyez tellement présent en ressentant toutes les émotions que cela vous procure. Le plus précis possible. Vous pouvez également mettre des mots, des images pour rappeler de visualiser, car le fait de voir des éléments en rapport à notre visualisation à réaliser, remémore de le faire. Mettre en actions les 5 sens, le V.A.K.O.G., aidera à renforcer la visualisation. Il est également important d’affirmer avec grand enthousiasme tout en étant réaliste au travers du positif, car la pensée a tellement d’impact qu’il faut faire attention à nos pensées.

Avant de commencer, je vous invite à prendre connaissance de certains aspects liés à cette technique afin qu’elle soit la plus bénéfique possible. Par respect pour vous, ne visualisez pas de choses ou événements qui contredisent vos valeurs. Soyez souple, sans raideur du corps ni de la pensée. Réfléchissez à vos sens et repérez vos modes prédominants. Suis-je davantage visuel, olfactif, kinesthésique ou auditif ? Dans vos visualisations, privilégiez les canaux dominants. Abondez de détails visuels, ajoutez toutes sortes de sons ou d’odeurs ou prenez le temps de ressentir profondément vos sensations. Le cheminement que vous faites durant une visualisation est aussi important que l’aboutissement. Ne sautez pas d’étapes. La visualisation relaxante est particulièrement utile lorsque nous sommes fatigués ou sous pression. Pour en maximiser l’efficacité, entrainez-vous à retrouver votre endroit ressource en dehors de tout contexte de stress. Vous l’atteindrez ainsi plus directement lorsque vous en aurez besoin. La visualisation du succès est très utile en entreprise lorsque nous ressentons de l’appréhension à l’approche d’un événement particulier dans lequel nous avons un rôle à jouer. Imaginez-vous en train de parler devant vos auditeurs. Vous vous voyez, à l’aise dans vos vêtements. Vous vous tenez droit. Vous entendez votre voix, son timbre, son volume, son débit. Vous voyez l’intérêt sur le visage des personnes qui vous écoutent. Vous vous déplacez, votre démarche est assurée, vous occupez l’espace naturellement. Visualisez tout cela. Pour visualiser votre objectif, définissez-le à l’avance. Vous devez avoir un désir sincère, intense et profond de l’atteindre. Posez-vous la question : est ce que je le veux vraiment ?. Puis imaginez l’objectif atteint et vérifiez en imaginant l’impact sur votre entourage qu’il correspond bien à ce que vous voulez. À la fin de chaque visualisation, prenez le temps de vous féliciter. En utilisant votre imagination créative, vous enrichissez votre bien-être, votre joie de vivre et vous améliorez votre efficacité.