Comment bien frapper un sac de frappe ?

En position de garde devant le sac, l’exercice consiste à envoyer un maximum de coups en un temps donné. Les techniques utilisées pourront être des coups de poings ou des coups de pieds. Ne cherchez pas les complications, utilisez une seule technique par round de manière à optimiser le débit de vos frappes. Pour privilégier la rapidité, les mouvements devront être effectués avec une plus petite amplitude sans forcément engager tout le corps. Gardez en tête que vous devez en quelque sorte mitrailler votre sac sur un laps de temps donné. Essayez néanmoins de conserver une garde correcte pendant toute la durée de l’exercice en évitant de baisser les bras. Dernier conseil, respirez bien tout au long de votre série, vous en aurez besoin!

Le sac de frappe sert avant tout à développer de bonnes techniques de frappe. Et bien puncher signifie claquer et avec fluidité. Frapper le sac, ne le pousse pas. Un coup claqué veut dire que le poing revient immédiatement vers vous après l’impact. Les coups claqués sont en général de loin meilleurs que les poings poussés. Les coups claqués sont ce que tous les combattants expérimentés utilisent. Cela prend du temps d’apprendre comment le faire correctement mais c’est absolument essentiel si vous voulez un jour frapper correctement. Cela vous permet de cogner plus fort et plus vite en utilisant moins d’énergie. Une bonne frappe signifie claquée et fluide, PAS pousser et attendre. Les coups fluides, c’est le fait de lancer des combinaisons fluides qui se connectent les unes aux autres. NE PAS ÊTRE FLUIDE veut dire planter vos pieds au sol et balancer vos coups les plus forts à chaque fois. Des coups fluides signifient tourner autour du sac de manière détendue tout en lançant sans arrêt des combinaisons. Une pause entre deux combinaisons de coups ne dure JAMAIS plus que 3 secondes, et même là, c’est déjà un peu trop long. Certains coups sont forts, mais la plupart seront autour de 50-70% de puissance en accentuant bien sur la vitesse et le claquage. La puissance de frappe vient de la technique, de la précision et du timing, bien plus que de la force des muscles.