Comment frapper un sac de frappe correctement ?
Jacqueline Lacombe
2025-07-05 16:02:33
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En position de garde devant le sac, l’exercice consiste à envoyer un maximum de coups en un temps donné. Les techniques utilisées pourront être des coups de poings ou des coups de pieds. Ne cherchez pas les complications, utilisez une seule technique par round de manière à optimiser le débit de vos frappes. Pour privilégier la rapidité, les mouvements devront être effectués avec une plus petite amplitude sans forcément engager tout le corps. Gardez en tête que vous devez en quelque sorte “mitrailler” votre sac sur un laps de temps donné. Essayez néanmoins de conserver une garde correcte pendant toute la durée de l’exercice en évitant de baisser les bras.
Constance Martineau
2025-06-25 06:40:21
Nombre de réponses
: 14
Pour frapper un sac de frappe correctement, il faut d'abord comprendre que le sac de frappe sert avant tout à développer de bonnes techniques de frappe. Bien frapper signifie claquer et avec fluidité. Frappes claquées signifient que le poing revient immédiatement vers vous après l’impact, en utilisant le rebond de l’impact pour ramener votre poing vers vous. Les coups claqués sont en général de loin meilleurs que les poings poussés.
Les coups fluides signifient tourner autour du sac de manière détendue tout en lançant sans arrêt des combinaisons. Il ne s’agit pas des coups que vous lancez, mais de COMMENT vous les lancez. Des coups fluides signifient lancer des combinaisons fluides qui se connectent les unes aux autres. Une bonne frappe signifie claquée et fluide, PAS pousser et attendre.
Un bon jeu de jambes est également essentiel, ce qui signifie garder vos pieds au sol et vous tenir droit, sans vous appuyer sur le sac ni le pousser. Il faut marcher et tourner autour du sac, sans croiser les jambes ni sauter partout. Un bon jeu de jambes veut dire se tenir droit et marcher, NON PAS se pencher et sauter. La puissance de frappe vient de la technique, de la précision et du timing, bien plus que de la force des muscles.
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