Comment arrêter de contrôler sa respiration ?
Bernadette Pires
2025-06-30 17:48:11
Nombre de réponses: 5
Expirer lentement par la bouche en relâchant toute contraction du diaphragme, sans aucunement forcer, comme si c’était un ballon qui se dégonfle tout seul. Trouver le rythme le plus agréable pour vous, celui qui vous demande le moins d’effort. Continuer autant que cela vous donne envie. Étape 1) Inspirer par le nez, expirer plus lentement par la bouche. C’est une façon d’inspirer qui implique donc un petit effort, un petit travail musculaire. En pratique, il suffit d’inspirer en gonflant bien le ventre. Inspirer profondément par le nez et ressentir comment la main posée sur le ventre s’élève : comme le diaphragme s’abaisse, il pousse les organes abdominaux et le ventre gonfle. Si vous inspirez et que la main posée sur le ventre n’ait pas bougé, c’est que vous avez fait une inspiration thoracique, dans laquelle la dépression dans la poitrine est créée par l’élévation des épaules. Inspirer profondément par le nez, en essayant de faire bouger le plus possible la main posée sur le ventre au niveau de l’estomac. Continuer jusqu’à ce qu’il n’y ait plus d’air dans les poumons, mais sans forcer.
Christelle Lambert
2025-06-30 14:52:22
Nombre de réponses: 7
Les personnes peuvent également contrôler leur respiration quand elles le souhaitent, par exemple, lorsqu’elles parlent, chantent ou retiennent leur respiration volontairement.
Inversement, quand la concentration en dioxyde de carbone diminue, la respiration diminue.
Le cerveau tend alors à diminuer la fréquence et la profondeur de la respiration.
Au repos, la sortie de l’air hors des poumons est un processus passif.
L’élasticité des poumons et de la paroi thoracique, qui sont activement étirés lors de l’inhalation, leur fait reprendre leur forme au repos et provoque l’expulsion de l’air des poumons lorsque les muscles inspiratoires sont relâchés.
Ainsi, au repos, l’expiration ne demande aucun effort.
Les muscles qui participent à la respiration ne se contractent que si les nerfs qui les relient au cerveau sont intacts.
Lorsque le diaphragme se détend et remonte, l’élasticité des poumons et de la paroi thoracique permet le rejet d’air hors des poumons.
Marine Jean
2025-06-30 12:11:44
Nombre de réponses: 3
Ne contrôlez pas votre respiration, ne respirez pas manuellement.
Si vous n'arrivez pas à respirer naturellement, demandez des conseils.
Personnellement, j'essaie de bouger un doigt avec la respiration, ce qui me permet de respirer naturellement jusqu'à ce que j'obtienne comment le faire tout le temps.
Vous pouvez également essayer de garder votre attention dans vos mains et de suivre votre respiration en conscience périphérique jusqu'à ce que vous appreniez.
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