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Quels sont les types de saut vertical ?
Valérie Carre
2025-06-30 17:37:57
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Les types de saut vertical sont les sauts latéraux, les sauts de boîte et les sauts en profondeur.
Les sauts latéraux sont une combinaison de puissance et d’élan qui permet d’optimiser la réponse rapide des fibres musculaires dans tout ton corps.
Pour sauter aussi haut que possible, tu dois contracter rapidement les muscles de tes jambes.
Comme cet exercice de saut vertical oblige chaque côté de ton corps à travailler de manière indépendante, il réduit les déséquilibres musculaires et renforce les deux côtés de ton corps de manière égale.
Les sauts de boîte sont un exercice classiquement pratiqué en CrossFit.
Il existe plusieurs façons de les réaliser, mais nous allons nous concentrer sur ceux où le temps de contact avec le sol est le plus court possible.
La hauteur de la boîte est un facteur décisif, car c’est elle qui détermine si tu feras de grands ou de petits sauts.
Lorsque la boîte est plus petite, la fréquence de saut augmente considérablement, car tu peux sauter immédiatement après avoir touché le sol.
En réalisant ce que l’on nomme un saut en profondeur, tu te laisses chuter à partir d’un point surélevé, tu atterris sur le sol et tu sautes ensuite.
Durant cette séquence, tes muscles subissent un cycle de tension et de contraction qui engendre davantage de puissance.
Lucie Marques
2025-06-30 16:45:31
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: 10
Le saut vertical dynamique est un exercice de l’ensemble du corps qui travaille sur l’explosivité et la mécanique d’atterrissage.
D'une position debout, se mettre en position de squat, poser les mains au sol
Exécuter une poussée de squat, se relever et enchaîner avec un saut aussi haut que possible
La réception se fait en fléchissant les genoux et les hanches pour amortir
Maintenir l’alignement du genou et du pied à la réception
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Adèle Ribeiro
2025-06-30 16:13:30
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: 19
Il existe une panoplie d’équations différentes qui arrivent toutes à des résultats différents.
La puissance musculaire des joueurs de hockey ne peut être définie en fonction de sa hauteur de saut.
Cependant, le hockey n’est pas un sport qui demande de générer une puissance verticale comme le basketball ou le volleyball par exemple.
Pour mieux représenter le hockey, il vaudrait mieux effectuer un saut vers l’avant.
Les angles des articulations des membres inférieurs seront alors beaucoup plus représentatifs du hockey.
La première étape serait de développer un test qui profile plus le mouvement de patin.
Pourquoi pas une poussée à une jambe ?