Comment soigner une tendinite des extenseurs du pied ?

Soulager le tendon enflammé avec la mise en place de l’arrêt de la pratique sportive + glaçage de la zone + décharge du tendon via le port d’une attelle pour la tendinite du releveur de pied Podalib permettant de maintenir le pied à angle droit de manière à compenser la faiblesse des muscles sur la zone touchée et permettre de désenflammer le tendon. Les tous premiers soins consistent à réduire l'apport de sang à cette région anatomique touchée, par : la mise au repos pour aider à soulager, l'application de froid à l'aide d'un appareil de cryothérapie à effet antalgique à intervalles réguliers pour atténuer la douleur, l'inflammation et l’ecchymose, la compression par strapping cheville pour réduire l'enflure, L'élévation de la jambe pour permettre aux déchets produits par le processus de réparation de se disperser et, donc, de contribuer à diminuer l'enflure. Changement des chaussures qui doivent sûrement être inappropriées, avec un laçage trop serré. Une hydratation excellente, Insistez sur l'échauffement lors de la reprise. Traiter la tendinite du releveur en phase aiguë : La suite du traitement que préconisent les experts de l’équipe Sport-Orthese est la suivante : en phase douloureuse, immobiliser la cheville par une chevillère de froid compressif McDavid qui réduit l'inflammation et la douleur par un glaçage complet à 360°C, une technique de cryothérapie très utile, Pour une reprise d'activité rapide et pérenne, le port d’une orthèse releveur de pied, dispositif amovible très léger porté dans la chaussure, qui évite le mouvement de steppage du pied et permet de compenser les déficits des muscles sans contraindre les mouvement. Après la disparition complète du gonflement, la reprise de la course graduellement et la réintégration en douceur des dénivelés avec des semelles adaptées sans trop serrer les lacets en partie haute de la chaussure.

Le repos et la remise en charge progressive est le principal traitement. Stoppez toute activité sollicitante pour le dessus du pied jusqu’à disparition totale des douleurs, puis reprenez-les progressivement. Faites le point avec votre kiné si vous ne savez pas comment vous y prendre tout seul. Le port de chaussures adaptées. Portez des chaussures confortables, qui ne frottent pas sur l’avant pied. Serrez de manière modérée vos lacets le cas échéant. Les médicaments et autres traitements : en cas de fracture ou de tendinite récalcitrante, des médicaments antalgiques peuvent être prescrits. Éviter de pratiquer les activités déclenchant la douleur jusqu’à ce qu’elle disparaisse totalement, puis reprenez-les progressivement. Un avis médical est recommandé. En général, les infiltrations ne sont pas pratiquées dans cette partie du pied.

Le traitement de la tendinite des extenseurs du pied n’est pas explicitement abordé dans le texte. Cependant, on peut retrouver des informations relatives au traitement de tendinites en général ainsi que pour certaines tendinites spécifiques. Les traitements incluent : repos sportif, massages, ultrasons, ondes de choc, ionisations, talonnette, orthèse plantaire. Il est également mentionné que le traitement est médical avec repos, glaçage, anti-inflammatoires, kinésithérapie, et éventuellement semelles. Les infiltrations sont réalisées avec prudence. La chirurgie peut être nécessaire dans certains cas, comme la rupture du tendon tibial postérieur ou pour des épaississements ou prises en charge de ruptures tendineuses. Une prévention des récidives peut inclure un arrêt obligatoire des activités tant que douleurs, une reprise progressive et à un niveau inférieur, ainsi qu’une évaluation des gestes techniques et du matériel. Il est conseillé d’échauffer de manière non brutale, d’éviter les gestes répétitifs et les modifications trop brutales de la pratique, et de porter une attention particulière à l’état d’hydratation et au régime alimentaire. La tendinite des tendons jambiers antérieur et postérieur se manifeste par des douleurs et des gonflements à la course ou à l’effort, et le traitement peut comprendre un repos, des anti-inflammatoires, une kinésithérapie et des semelles. La tendinite chronique des péroniers se manifeste par un gonflement et des douleurs à la marche, et le traitement est médical avec arrêt du sport, antalgiques, anti-inflammatoires, kinésithérapie et semelles. Enfin, pour les tendons situés au niveau de la cheville et du pied, une consultation est nécessaire pour la localisation et la reprise des activités de loisir.

Il est possible de limiter les risques de survenue d’une tendinite. Cela passe par l’adoption d’une bonne hygiène de vie, et d’une pratique du sport respectueuse du corps. Il faut éviter de fumer, avoir une alimentation et un poids équilibrés, bien s’hydrater, faire des pauses régulières pour permettre la récupération des muscles et tendons, faire un suivi régulier chez le dentiste. Quant au sport, il faut adopter de bonnes pratiques : bien s’échauffer avant le sport et bien étirer les muscles ensuite, avoir un bon équipement, prendre de bonnes postures. Pour établir un diagnostic médical précis et correspondant à votre cas personnel ou en savoir davantage et avoir plus d’informations sur votre pathologie, il est indispensable de prendre contact et de consulter un médecin.

Il comporte en priorité le repos du tendon et dans les formes très inflammatoires l’utilisation du froid. Les antalgiques oraux sont de règle plus ou moins associés aux anti-inflammatoires quand cela est possible. Il peut être complété par l’utilisation de topiques locaux dérivés de la capsaïcine à effet antalgique puissant ou de certaines molécules anti-inflammatoires comme le kétoprofen. Il est complété secondairement par la physiothérapie avec ultrasons voire ondes de choc et par la kinésithérapie. Certaines formes vont être du fait de l’intensité de la douleur directement prises en charge par une infiltration de cortisone qui reste cependant un traitement de 2° intention après l’échec avéré des indications précédentes ou l’insuffisance de sa réponse. Il convient d’entreprendre un bilan mécanique pour éliminer toutes les causes favorisant la tendinite. Dès l’amélioration progressive des symptômes cliniques et sans attendre le passage à la chronicité de ceux-ci, il importe d’introduire une supplémentation d’éléments propres à nourrir le tendon et à favoriser la cicatrisation complète.