Comment corriger un déséquilibre du bassin ?

Pour corriger un déséquilibre du bassin, il faut d’abord identifier les muscles raccourcis et allongés. Les principaux muscles raccourcis (hypertoniques) sont les fléchisseurs de la hanche et les muscles extenseurs thoracolombaires. Les principaux muscles allongés (hypotoniques) incluent les abdominaux et les fessiers. Une bonne approche consiste à relâcher les muscles chroniquement raccourcis, tels que les fléchisseurs de la hanche et les extenseurs thoracolombaires, puis à travailler sur l'activation et le renforcement des muscles allongés, comme les abdominaux et les fessiers. Il est également crucial de prendre des pauses fréquentes, notamment si vous avez une position assise prolongée, et de pratiquer une activité physique régulière pour prévenir le syndrome. Effectuer des exercices d'étirement et de renforcement peut aider à rétablir l'équilibre musculaire. Par ailleurs, consulter une chiropraticienne peut s’avérer bénéfique, car elle peut s’assurer de la mobilité optimale des articulations de votre colonne vertébrale et vous guider vers une posture appropriée. Enfin, en adoptant de bonnes habitudes ergonomiques et posturales, vous pouvez contribuer à corriger et prévenir les déséquilibres du bassin.

Pour traiter une bascule du bassin, il faut rééquilibrer le sacrum et les os iliaques afin de redonner de la mobilité à ces structures. Pour réaliser ces corrections, on fait appel à des kinésithérapeutes ou des ostéopathes. La physiothérapie et l'ostéopathie permettent de rééquilibrer le bassin. Dès lors que la bascule est symptomatique il convient de la traiter. Avant de se faire traiter il est important d'aller consulter un chirurgien orthopédiste afin de bien cibler la cause de cette bascule et donc de proposer le traitement le plus adapté. Le port de semelles orthopédiques peut être recommandé. Dans certains cas, le thérapeute peut envoyer le patient chez un podologue pour qu'il réalise une analyse podologique afin de déterminer la nécessité de porter des semelles correctrices. Mais dans certains cas, en revanche, on conseille au patient de retirer ses semelles qui sont susceptibles d'entretenir une bascule. Cela dépendra de l'analyse du podologue.